UWAGA! ponizszy jadlospis moze wywolac palpitacje serca u milosniczek zdrowego odzywiania i poteznego w****a u osob na redukcji: dzien pierwszy: pieczen wolowa z kluskami slaskimi i duza iloscia sosu, na kolacje salatka z mortadeli z jajkiem i ogorkiem kiszonym dzien drugi: sajgonki smazone na oleju, na kolacje placki ziemniaczane dzien trzeci: [...]
[...] trochę za bardzo się zasugerowałem dziewczynami ,tu w Holandii,bo osttnio obserwowałem ,jak takie dośc pulchne panie robiły na poręczach w seriach po10-6 powtórzeń. Przy redukcji i w naszym konkursie powinno się to udać ,bo każdy kilogram w dół to + 1-2 powtórzenia dodatkowo. Pozostałe ćw, ,zadania-dają podobne szanse obu płciom-sądzę ,że [...]
[...] i wyglada sylwetki in plus. Ocena 10 Waga i wymiary Zrobiłem na tym środku myslę, jakieś 2 kg , ale nie wieadomo do konca czy to tluszcz, czy woda czy mięsnie, okaże się na redukcji wszystko. Wymiarow, dokladnich nie znam( nie mierzę się, czasami tlyko stanę na wadze), ale wizualnie sam widzę ( i nie tylko ja), że najlepiej poszła klatka oraz [...]
[...] powtórzeń 8-10 SUPLEMENTACJA - witaminy i minerały - możliwe jest wprowadzenie innych suplementów( choć narazie wolałbym uniknąć tego) Podsumowanie Nadal pozostaje na redukcji fatu, ale też jako dodatkowy cel stawiam sobie poprawę wyglądu klatki. Nie jest to co prawda najważniejsze w tej chwili, jednak podczas treningów zwiększe nacisk na [...]
[...] w bilans, np. w taki sposób, aby zjeść sobie więcej, niż zwykle, ale nie przekroczyć mimo to za bardzo swojego normalnego zapotrzebowania kcal. Czyli dajmy na to na redukcji jesz 2500 przy stałym zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy posiłek. Będzie to mniej szkodliwe, niż 2500 [...]
[...] tematu, ale bynajmniej nie z założeniem, że ono na pewno będzie dla Ciebie lepsze, bo to są takie kwestie, które każdy odbiera nieco inaczej i to, co jednemu pomoże w redukcji, drugiemu być może zaszkodzi, bo ma całkiem inny sposób myślenia o takich sprawach i inny charakter. Podobne zachowanie odnośnie jedzenia jedną osobę może wpędzić w [...]
[...] tematu, ale bynajmniej nie z założeniem, że ono na pewno będzie dla Ciebie lepsze, bo to są takie kwestie, które każdy odbiera nieco inaczej i to, co jednemu pomoże w redukcji, drugiemu być może zaszkodzi, bo ma całkiem inny sposób myślenia o takich sprawach i inny charakter. Podobne zachowanie odnośnie jedzenia jedną osobę może wpędzić w [...]
Jeśli nie masz opcji zakupienia najprostszych hantli regulowanych to gumy oczywiscie bedą bdb zakupem , jednak musisz wiedzieć że tutaj na redukcji najwazniejszy jest deficyt kaloryczny do którego wytworzenia jest kilka narzędzi . 1.Treningi ( siłowy jako baza i np cardio jako dodatek) 2.Dieta i cięcie kcal z jedzenia 3.Najlepiej połączyć [...]
No przy redukcji jak chcesz pić Carbo przy takiej ilości węgli i tłuszczy w diecie to nic nie zjedziesz z tłuszczu. Niestety na redukcji, pompa jest słabsza i energii brakuje.
Ha, widziałem nawet ważących 90-100 kg - zależy o jakim wzroście to człowiek. Spotyka się takich po 80-90 kg - nie widzę przeciwskazań Co do redukcji to TNIJ KALORIE, a nie baw się w spalacze. To tylko bonus. Bary: podstawa wyciskanie z przodu (military) lub push press 3-4 serie. + wznosy bokiem sztangielek i w opadzie. Na dobicie może być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Suszone też odpadają? Orzechy porozkładaj do posiłków. Tak, żebyś przyzwyczaił organizm do odpowiednich godzin 'karmienia żołądka'. Co do supli. Sam używam tylko białka na redukcji. Początki wg mnie są wystarczającym bodźcem dla organizmu żeby zaczął się zmieniać. Całą resztę 'specyfików' wrzuca się na tzw. ostatniej prostej, żeby [...]
[...] Na razie próbuję ustalić dobór ćwiczeń w danym dniu , ponieważ po operacji postanowiłem wykorzystać ten czas na coś całkiem innego niż dotychczas robiłem...spróbuję jakiejś redukcji , która zdaniem prowadzącego Doktora pomoże mi w szybszej rehabilitacji oraz powinna poprawić moją mobilność . Nie mam nic do stracenia nawet jeśli stracę teraz na [...]
bf na poyiomie 12% jest5em na redukcji i ju ko}cwka czego końcówka? 102 w pasie i Ty masz końcówkę redukcji? a z tymi nogami to Ci się nie pomyliło, może miało być 67cm skoro 160 Ty siadasz?
Witam ponownie, odświeżę temat żeby nie spamować kolejnym. Chciałbym poprosić o radę. Dzisiaj zakończył się 6 tydzień mojej redukcji i spadek mojej wagi bardzo zwalnia. Nadal jem 2700 kcal a a w 3 tygodnie schudłem tylko 300 gram. Moja waga po 4 tygodniu wynosiła 100,3kg po 5 100,2 i dzisiaj po 6 tygodniu 100,0. W związku z tym chciałbym zapytać [...]
[...] własna siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak no chyba że cynk i magnez Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem na diecie jak Wy to nazywacie redukcji dieta MŻ Wrażliwość na stymulanty: nie wiem o co loto :-( Możliwości finansowe: jak większość Polaków coś tam mogę kupić ale do Lewandowskiego to mi brakuje ;-) [...]
[...] się też, czy trening jest odpowiedni. FBW co drugi dzień z nie stałymi ćwiczeniami jest ok? jak najbardziej złożone plany na redukcje są dobre, trening siłowy w okresie redukcji przede wszystkim powinien CI pozwolić utrzymać maksymalnie Twoje mięśnie, ich rozmiar i ich sile. FBW w tym celu sprawdza sie naprawdę dobrze, nie ma co bardziej [...]
Oblicz swoje zapotrzebowanie, uloz diete na zero i skoncz z tymi smiesznymi 3 posileczkami. Co do treningu to lepszy na redukcji jest trening z duzymi ciezarami, te machanie po x powtorzen to mit. Rob FBW 3 razy w tygodniu: przysiady, ciagi itp.
Ja czesto robię jakiś słodkości z przepisów z kuchni. Jednak jak jestem na redu i wszystko mam wyliczone to nie dodaje nic. Nie chce spartaczyc redukcji przez zachcianki. Zaciskam zęby i idę dalej. Mam nadzieję że dam rade
[...] ocenić, co? Czy na razie nie łudzić się kratką i po prostu redukować :-) Mój plan to krata na przyszłe wakacje, da się? W związku z tym, że pokazywałem tylko bebzol teraz mój zalany bajceps. Żeby było z czym porównać po redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0ffdef4c72d41568eb7e4611a4750e1.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-11-15 12:43:30
No dobra, pojedzone. Dzisiaj wymyslilem, ze nie bedzie kotletów z wieprzowiny tylko kebaby z wieprzowiny :-) Wyszły wysmienite. Teraz mam zamiar coś dojesc zdrowego i isc spac. Ciezki dzien za mną i dużo jeszcze cięższych przede mną. Elo! Redukcji i treningów nie przerywam i nie rezygnuje z bycia fit. Okazało się, że nie mam już do czego wracać [...]
Super Konkurs Krata Na Lato 2019
